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マインドフルネスストレス低減法
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| 商品カテゴリ: | 医学,薬学,医療,看護,介護
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| セールスランク: | 18919 位
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ありがたみを感じにくい方法論中心の書
実用的な健康促進のための本ではありますが、
文章の密度が濃く、方法も多種類あるので、独学で簡単にエクササイズというわけにはいきませんでした。
また、瞑想のエクササイズが入っていながら、仏教の教えがだいぶ抜けているのでありがたみも薄く感じます。
正直言って医者やカウンセラー、セラピスト等、現実的な指導者用向けの本です。
彼らにとっては2200円（税抜き）の価値がありますが、
何も知らない患者にとってはもっと分かりやすい言葉で、
絵もふんだんにいれたものを1冊1500円くらいで2?3冊必要になると思います。
つまり、本書を良く理解できる人がもっと分かりやすく書き下ろす必要があるでしょう。
だから、A・スマナサーラ長老の書籍をありがたがる人が出てくるわけです。
平易で実用的なストレス低減法の手引き
上座部仏教において伝統的に伝えられているヴィパッサナー瞑想法は、心身と外界との調和をもたらし、日常のストレスへの対処の仕方が身について精神的な健康に役立つなど、さまざまな点で現代の心理療法と共通点があり、医学界の深い関心を集めている。
本書は、本格的にこの瞑想法を学んだ経歴のある精神医学者である著者が、その医学的なエッセンスを万人むけのストレス対処法としてまとめたものである。
仏教的な文化背景や宗派思想的なものに関心がある人には物足りない部分があるかも知れないが、宗教色を排して、セラピーとして瞑想法を取り扱っている分だけ、万人むけで実用的だという利点がある。
本書では「ボディ・スキャン」「静座瞑想法」「歩行瞑想法」など数種類の瞑想法が紹介されている。それぞれの手順やその意義の詳細な解説が親しみやすい語り口で述べられ、テキストとして非常によくまとまっていて初心者にもわかりやすい。
また、ヴィパッサナー瞑想と対になる「慈悲の瞑想」についても言及されており、著者の仏教的なものへの理解の深さもうかがわせる。
瞑想中に突き当たる疑問や、必要な心構えについても、読者の身になった立場で書かれているので、一通り読み終えた後も、ことあるごとに参考にしている。
数多いマインドフルネス（ヴィパッサナー）関連の本の中でも、最も過不足なく基本が押えられた一冊だと思う。
対訳については内容をみる限り類書と比べて逸脱した部分はなく、読者にとって問題となるものは全くない。他のレビュアーさんの書いておられる「ハロー効果」というものも特に感じなかった。
なお、本書で紹介されている数々のメソッドは、ゴエンカ氏などが指導している伝統的なミャンマーやタイの瞑想法と共通したものなので、ヴィパッサナーをはじめてみたいという人はまず本書を読んでやり方を身につけたあと、それらの仏教的な本にも手を伸ばしてみるのもいいと思います。
翻訳担当者の思想は、著者とは別なので
マサチューセッツ大学のストレス・リダクション・プログラムに考え方に基づいた原作は素晴らしい。このプログラムの素晴らしいところは、個々の特性にあったヒーリング技法を確認された科学的根拠を示しながら紹介することにあり、本当に自分に効果があることのみを行なってストレス軽減に役立つ技法を学べるところだ。
だが、翻訳を担当された春木氏は科学的根拠を追求しない研究を行なう方。
早稲田大学の一般向け講座でも「俺は早稲田の名誉教授だ、中味が何であろうと役にたつと思えるだろう」と豪語するタイプ。科学的根拠＝エヴィデンスよりも、ハロー効果の意味を実践される方ゆえ、素晴らしい原作を翻訳監修された人選ミスにより、翻訳本はイマイチかと。
出版社も名前だけ（ハロー効果）で翻訳者を選んだのだから、翻訳本がハロー効果重要視になる路線になってもOKなのでしょう。
北大路書房
マインドフルネス認知療法―うつを予防する新しいアプローチ
10分間瞑想健康法―日々の不安・うつ・パニックがとけていく!!
弁証法的行動療法実践マニュアル―境界性パーソナリティ障害への新しいアプローチ
マインドフルな生き方―西洋からみた仏教的な生き方 今、ここに生きる気づきの日々
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